Abbassare il cortisolo è possibile. Scopri quali sono i 6 metodi efficaci ed in grado di garantirti il benessere.
In un mondo sempre più frenetico e in cui lo stress è praticamente una costante, avere dei livelli alti di colesterolo è più che normale. La sua presenza, quando è eccessiva, porta però diversi effetti negativi come ansia o depressione.
Inoltre, quando si innalza, il cortisolo si diventa ancor più stressati generando una condizione poco piacevole da vivere ma alla quale, per fortuna, si può porre rimedio.
Esistono almeno sei trucchi che se ben applicati possono aiutare a ridurre la concentrazione di cortisolo. E tutto con benefici più che evidenti per la salute. Ora che sappiamo come gli abbracci siano in grado di ridurre lo stress, scopriamo come abbassare i livelli di cortisolo in modo più semplice che mai.
Dì addio allo stress con sei semplici mosse
Dire addio allo stress abbassando i livelli di cortisolo è possibile, ed è più semplice che mai. Basta, infatti, apportare alcune modifiche al proprio stile di vita per cambiare le cose in meglio. Ecco, quindi, alcuni suggerimenti degli esperti per ridurre il cortisolo e alleggerire lo stress.
Limitare il consumo di zucchero: che questo ingrediente vada ridotto è ormai più che noto. Tra i tanti motivi c’è quello legato al cortisolo. Questo ormone è infatti tra quelli che si attivano quando aumentano i livelli di zuccheri nel sangue.
Mangiare in modo bilanciato: per lo stesso motivo di cui sopra, un buon trucco è quello di mangiare in modo bilanciato ovvero inserendo ad ogni pasto carboidrati (meglio se da verdure e cereali integrali), proteine magre e grassi buoni. In questo modo si terrà la glicemia sempre sotto controllo.
Aumentare le quantità di magnesio: inserire alimenti ricchi di magnesio nella propria alimentazione aiuta a ridurre lo stress e ciò comporta anche minori livelli di cortisolo.
Meditare: la meditazione aiuta a ridurre i livelli di cortisolo donando al contempo un senso di benessere che riduce anche lo stress. Certo, non ci si può aspettare di ottenere dei risultati da subito. Una buona pratica, però, può fare la differenza.
Cantare e ballare: ebbene sì, cantare (così come anche ballare) sono rimedi naturali contro lo stress e metterli in pratica ogni volta che si può è sicuramente un buon modo per ridurre i livelli di cortisolo.
Dormire bene: anche questo è fondamentale per ridurre il cortisolo. Per farlo basta effettuare una cena leggera, evitare l’uso di dispositivi elettronici prima di dormire e rendere la camera da letto il più confortevole possibile.
Queste semplici dritte, aiutano sicuramente ad alleggerire la tensione nervosa. È importante però ricordare che, in caso di livelli di cortisolo oltre la norma, è sempre necessario rivolgersi al proprio medico curante che valuterà se effettuare altri esami, trovando la soluzione più idonea in base allo stato di salute.
