Come prevenire il diabete a colazione. Commetti un errore ogni giorno senza sapere che può danneggiare il tuo corpo.
La colazione si dice sia il pasto più importante della giornata poiché ti da l’energia per iniziare la giornata. Ma bisogna stare attenti a quello che si mangia e agli orari, poiché si potrebbero avere problemi di diabete.
Non tutti ne sono a conoscenza ed è per questo che cercheremo di capire gli orari giusti e cosa evitare per non avere problemi. L’alimentazione del corpo é regolata dai livelli di zucchero “il principale è il glucosio” che vanno gestiti in orari specifici per non alterarli. L’ orario giusto è quello che va dalle 7 alle 8 poiché si riattiva il metabolismo e quello che viene mangiato viene bruciato in fretta.
L’importanza dell’orario della colazione
Il diabete è una patologia che si viene a formare quanto il livello di glucosio si alza nel sangue dovuti a una bassa produzione di insulina. La resistenza all’insulina è un fattore di rischio per lo sviluppo del diabete, in cui le cellule del nostro corpo non rispondono adeguatamente all’insulina prodotta.
Un errore che si commette spesso é quello di fare colazione tardi oppure di saltarla del tutto. Ciò è dovuto ovviamente alla vita frenetica, ma questo può avere un impatto negativo alla salute.
Durante il sonno, il nostro corpo entra in uno stato di digiuno notturno. La mattina bisogna alimentare il corpo per portare energie per affrontare la giornata, viceversa se si posticipa, il corpo continua il digiuno della notte e sviluppa una maggiore resistenza all’insulina provocando il diabete di tipo 2.
Per prevenire questi problemi, è importante consumare una colazione bilanciata a base di proteine, fibre e carboidrati a basso indice glicemico che può aiutare a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue. Potete optare per uno Yogurt greco 0% grassi o yogurt di soia, macedonia di frutta o mandorle, latte, muesli, frutti di bosco, caffè, tè o infusi.
Evitare succhi di frutta e mangiare frutta fresca, bresaola, pane integrale, di segale, ricotta o uovo. Sono ottimi anche i frullati preparati con latte di soia, crusca d’avena, o riso.
In conclusione, l’orario della colazione gioca un ruolo significativo nella prevenzione del diabete e nella gestione dei livelli di zucchero nel sangue. Evitate di saltare la colazione e cercare di consumarla entro un’ora o due dal risveglio. Optare per alimenti sani e bilanciati per mantenere stabili i livelli di glucosio e per contribuire a una migliore salute generale. Prendersi cura di sé stessi e prestare attenzione alla propria alimentazione sono passi fondamentali per ridurre il rischio di sviluppare il diabete e per mantenere uno stile di vita sano e equilibrato.
