Magnesio, perché è così importante per il nostro organismo? Nemmeno immagini gli effetti benefici che produce, non farne mai a meno!
Contenuto naturalmente negli alimenti che mangiamo e dei quali non dovremmo mai fare a meno nella nostra alimentazione, il magnesio è uno dei minerali essenziali per garantire il benessere del nostro organismo oltre che per migliorare la nostra concentrazione.
Sono di fatti molteplici gli effetti ed i benefici che questo apporta. E per questo motivo, il magnesio è uno dei minerali di cui non bisognerebbe mai fare a meno. Qualora non ne avessimo introdotto a sufficienza, il nostro corpo ci invierebbe segnali inequivocabili pronti ad evidenziarne una carenza.
Quali sono i sintomi che produce una carenza di magnesio? Parliamo in questo caso di spossatezza, cefalea, disturbi intestinali, disturbi del sonno. Ma uno dei chiari segnali che sono in grado di manifestare l’obiettiva carenza di questo minerale, è la comparsa di piccole chiazze bianche sulle nostre unghie. Adesso starete tutti osservando l’aspetto delle vostre unghie, vero?
Oltre alle fonti alimentari è possibile integrare il magnesio anche sotto forma di integratore alimentare (se il vostro medico di base lo riterrà naturalmente opportuno). Ma vediamo più nel dettaglio quali sono i benefici legati all’assunzione ed all’integrazione di magnesio: ti spiego perché non dovresti farne a meno!
Magnesio, perché è il minerale più importante per il nostro organismo
Diversi sono gli alimenti che contengono magnesio e che dovremmo sempre consumare. Il magnesio, è uno degli alimenti più importanti che possiamo integrare a tavola o anche sotto forma di integratore. Agisce su cuore, cervello, muscoli, attenua i dolori mestruali nelle donne e soprattutto riduce gli sbalzi d’umore. Vediamo più nel dettaglio come agisce il magnesio.
- Agisce sul sistema nervoso e favorisce la trasmissione degli stimoli nervosi ai muscoli
- Favorisce il buon funzionamento dell’apparato cardiocircolatorio regolando la pressione e di conseguenza il battito cardiaco
- Allevia i crampi muscolari e risulta essere un alleato fondamentale in particolare per gli sportivi che non ne fanno a meno mai
- Anche durante la menopausa, il magnesio si rivela un alleato essenziale per la donna perché regola e diminuisce gli sbalzi ormonali e le vampate di calore ma soprattutto, trattandosi di un minerale, previene l’osteoporosi
- In caso invece di ciclo mestruale, il magnesio regola gli sbalzi ormonali e allevia i crampi mestruali, talvolta debilitanti, perché rilassa l’utero e favorisce il flusso sanguigno contrastando i classici dolori
