La colazione è la parte fondamentale della giornata, mi raccomando a quello che mangi: se mangi queste cose smetti subito
Una buona abitudine che voi lettori non dovete mai dimenticare è quella della colazione. La colazione è uno dei momenti più importanti della giornata in quanto, ci dà le giuste energie per affrontare una lunga giornata di lavoro, stress, e chi più ne ha più ne metta. In molti pensano che saltare la colazione sia una buona idea, ma così non è affatto. In questo articolo vi sveleremo alcuni errori da non commettete durante questa fase importante della giornata.
Saltare la colazione, infatti, potrebbe portare degli effetti negativi sul nostro metabolismo, si potrebbe addirittura ingrassare. Non tutti ne sono a conoscenza ma, saltare la colazione rallenta notevolmente il metabolismo, peggiora l’umore, aumenta la fame nervosa e porta ad un aumento del peso.
Questi appena illustrati sono alcuni dei motivi per cui non dovreste mai saltare la colazione, di fatto uno dei pasti più importanti della giornata. È bene sottolinearvi, però, che ci sono alcune accortezze a cui ogni individuo deve fare molta attenzione.
Errori da non commettere durante la colazione: quali pasti sono da evitare
È vero che la colazione è uno dei momenti più importanti della giornata che ci permette di ricaricare “le batterie” per affrontare le sfide quotidiane, ma bisogna fare attenzione a non utilizzare e/o abusare di alcuni tipi di alimenti.
Uno degli errori da non fare assolutamente è quello di utilizzare succhi di frutta confezionati poiché contengono troppi zuccheri e, ancora, evitare di mangiare un quantitativo di uova esagerato.
Oltre questi errori basilari ce ne sono altri da evitare necessariamente. Una delle abitudini che andrebbero necessariamente cambiate è quella di fare una colazione troppo povera, mangiare quindi un frutto, due biscotti. Bisognerebbe unire a questo latte, yogurt o cereali.
Un altro errore da evitare è quello di mangiare troppo velocemente, bisogna ritagliarsi il giusto tempo per gustare quello che si mangia ed entro un’ora da quando ci si sveglia, per riuscire ad avere le energie e ridurre il senso di fame. Un altro errore importante è consumare alimenti contenenti troppi zuccheri, poiché la glicemia potrebbe risentirne pesantemente.
Sarebbe buona abitudine evitare i prodotti confezionati e realizzare, magari, dolci fatti in casa come una crostata poco zuccherata e la marmellata senza zucchero. Evitare, anche, salumi durante il pasto.
In conclusione, è bene dirvi di non esagerare con la frutta e a non variare troppo con la colazione, un giorno dolce e uno salato non aiuta affatto il metabolismo.
