Pancia gonfia: cosa fare se soffri di questo disturbo? Questi rimedi prettamente naturali possono combatterla.
La pancia gonfia, spesso riconosciuta anche con il termine di meteorismo, può essere un disturbo passeggero, causato da un pasto troppo abbondante, da un aumento di peso, dalla sindrome premestruale, può essere accompagnata da stipsi o diarrea, crampi addominali, flatulenza ed eruttazione.
Altre volte, rivela cause più gravi e durature nel tempo, come appendicite, cancro al colon e all’ovaio, calcoli alla cistifellea, fibrosi cistica, gastroenterite virale/batterica, intolleranze alimentari, sindrome dell’intestine irritabile, e via dicendo.
Pancia gonfia: cosa evitare e cosa mangiare
Innanzitutto, dovremmo capire la causa della sensazione di pancia gonfia e, soprattutto, cosa è consigliabile mangiare.
Gli atteggiamenti che possono causare la pancia gonfia:
- Abbuffarsi;
- Seguire un regime alimentare sbilanciato;
- Abusare di lassativi;
- Coricarsi immediatamente dopo i pasti;
- Bere bibite gassate;
- Masticare chewing-gum o mangiare caramelle;
- Bere con la cannuccia o sorseggiare la superficie di bevande calde;
- Abbinare molti cibi insieme, come pesce, carne, pasta e dolci;
- Essere sedentari;
- Depressione, ansia e stress accentuano la tensione addominale;
- Fumare durante i pasti.
Cosa è consigliabile mangiare:
- Frutta e verdura, facendo il pieno di vitamina c ed e, grazie agli antiossidanti;
- Controllare la fame, preferendo alimenti integrali e ricchi di fibre;
- Mangiare un frutto zuccherino lontano dai pasti;
- Accompagnare le proteine con le verdure, ovviamente non fritte;
- Il finocchio favorisce l’espulsione dei gas;
- La menta diminuisce la fermentazione e la pancia gonfia;
- La mela aiuta a regolare la normale fermentazione intestinale;
- Il mirtillo ha proprietà antifermentative.
Pancia gonfia: i rimedi naturali
Esistono diversi rimedi per questo tipo di fastidio, tra i principali naturali si possono prendere in considerazione:
- Il carbone, vegetale, animale, officinale composto e medicato, che costituisce il rimedio erboristico più noto per la cura della pancia gonfia non patologica;
- Le piante carminative riducono il gonfiore addominale, esercitando la propria azione terapeutica eliminando i gas;
- Il cumino ha proprietà carminative, antimicrobiche e digestive;
- L’anice ha proprietà antimicrobiche, digestive e carminative;
- Il finocchio ha un’azione stimolante verso stomaco, intestino e attività antifermentativa;
- L’angelica ha proprietà spasmolitiche, procinetiche e carminative;
- La menta ha proprietà spasmolitiche, digestive e antisettiche;
- La melissa aiuta il rilassamento e la digestione, con proprietà antibatteriche, antispasmodiche e antinfiammatorie;
- La camomilla è antinfiammatoria, antispasmodica e antibatterica.
Per alleviare la sensazione della pancia gonfia, bisognerebbe integrare la dieta con prodotti naturali formulati con fibre, ma attenti a non ingerirne troppe perché a lungo andare, anche esse possono provocare la pancia gonfia.
Esistono anche diversi integratori, facilmente reperibili su Amazon o in altri siti web, che aiutano ad eliminare la pancia gonfia. Alcuni di questi prodotti sono di origine vegetale, quindi adatti a vegetariani e vegani.
Altre formulazioni prevedono tisane, specialmente quella al finocchio, che aiuta a depurare il fisico.
Avete svariate scelte per rimediare alla problematica della pancia gonfia, perciò nulla è impossibile. Ovviamente, consigliamo sempre di effettuare una visita da uno specialista, che saprà indicarvi meglio in base alle vostre esigenze.
