Tutti, prima o poi nella vita, abbiamo sofferto di pancia gonfia, di dolori, di risentimenti dovuti ad accumulo di gas e anche serie infezioni batteriche.
Scopriamone le cause e cerchiamo di comprendere a quali rimedi naturali affidarci.
Potrebbe in fondo trattarsi prima di tutto di stress, la vita di tutti i giorni, una corsa continua, mina irrimediabilmente le nostre difese immunitarie, ed è “condita” spesso da un’alimentazione sregolata.
Pancia gonfia: ti sei chiesto che vita conduci e cosa mangi ogni giorno?
Bibite gasate, accumulo di carboidrati che favoriscono il gonfiore, cotture con eccesso di grassi che non aiutano la digestione.
Basterebbe forse quel famoso one day settimanale di digiuno totale, all’insegna di soli liquidi, che tanti medici, da anni, invocano, per smaltire e ripartire. Ma potremmo anche essere di fronte a patologie serie che doverosamente non vanno sottovalutate. Ricordiamoci infatti che le infezioni del colon per gli over 50 rappresentano una delle maggiori problematiche con cui combattere.
Quando abbiamo gas in eccesso da espellere, siamo imbarazzati a parlarne agli operatori sanitari e agli amici nelle conversazioni sociali. Dal 10% al 20% degli adulti, nel mondo, ha disturbi digestivi di eruttazione o flatulenza, uniti a pancia gonfia.
Ecco la buona notizia: gonfiore o gas non significano necessariamente che c’è qualcosa che non va nella digestione. Ma per ridurre al minimo il gas e il suo imbarazzo, per far sparire quel gonfiore, occorre prima di tutto concentrarsi su una dieta sana e modificare le proprie abitudini alimentari.
Gas intestinale, lieviti, funghi, batteri: un mondo da scoprire
Il gas intestinale che crea gonfiore è costituito da ossigeno, azoto, anidride carbonica, idrogeno e metano. La composizione varia a seconda del tipo di gas intestinale. Il gas è causato da vari fattori, i più comuni dei quali sono i comportamenti alimentari e la fermentazione batterica di alcuni alimenti.
Il colon è pieno di batteri, lieviti e funghi, che scompongono gli alimenti non digeriti dall’intestino tenue, per lo più diverse forme di carboidrati. Questi batteri “apprezzano particolarmente” i carboidrati non digeriti a dovere e la fermentazione porta alla produzione di gas, idrogeno e metano espulsi come flatulenza. Il lattosio è una delle fonti più comuni di carboidrati che causano gas, che colpisce le persone che sono “intolleranti al lattosio”, nel senso che non hanno l’enzima lattasi necessario per digerire il carboidrato. Tipicamente, il lattosio si trova nei latticini. I fagioli sono il secondo carboidrato più comune coinvolto nella produzione di gas. Il carboidrato indigeribile nei fagioli che tipicamente causa flatulenza è il raffinosio.
Il gonfiore è una sensazione che fa sentire l’addome più grande del normale. L’addome non diventa fisicamente più grande finché il suo volume non aumenta di un litro, quindi può verificarsi la sensazione di gonfiore, ma l’addome non è disteso. Il gas intestinale può causare la sensazione di gonfiore.
Ecco alcuni suggerimenti chiave per ridurre il gonfiore della pancia.
- Mangia lentamente e consuma pasti più piccoli e più frequenti.
- Mastica bene i tuoi cibi.
- Bere bevande a temperatura ambiente.
- Fai controllare la tua dentiera per verificare che si adatti bene.
- Aumentare l’attività fisica durante il giorno.
- Fai una passeggiata dopo aver mangiato.
È importante non omettere completamente gli alimenti dalla dieta che possono causare gas. Come sappiamo, una dieta ricca di fibre è importante per la regolarità intestinale e la salute del colon, quindi vale la pazienza che potrebbe essere necessaria per sviluppare lentamente la tolleranza a questi tipi di carboidrati.
Inizia aggiungendo il cibo ad alto contenuto di fibre incriminato in quantità minori, ad esempio mezza tazza o meno. Assicurati che l’assunzione di liquidi e i livelli di attività siano adeguati, poiché aiutano a spostare gli alimenti attraverso il tratto digestivo.
Alcune spezie e alcune erbe aromatiche, quindi parliamo di rimedi naturali, aiutano a ridurre notevolmente il gonfiore.
I rimedi naturali per la pancia gonfia includono questi alimenti. Includili nella tua dieta.
- Tè alla menta piperita
- Tè alla camomilla
- anice
- Cumino
- Coriandolo
- Finocchio
- Curcuma
