Fare esercizio fisico per tenersi in forma è fondamentale. Ma è meglio correre o camminare? Ecco cosa fare
In tanti si chiedono se sia meglio andare a correre o preferire la camminata per ottenere risultati in termini di dimagrimento. Sia la corsa, sia la camminata possono essere efficaci per aiutarti a dimagrire, ma la scelta dipende da diversi fattori.
Si è soliti pensare che la corsa sia la soluzione migliore ma c’è anche chi crede che la camminata possa essere la scelta migliore per quanto riguarda il dimagrimento. In sostanza, una disputa che non ha mai fine. La cosa certa è che, per poter ottenere dei buoni risultati e perdere peso in modo efficace, ovvero lento e costante, a una corretta alimentazione, è consigliato affiancare del movimento. Ecco come scegliere cosa preferire tra la corsa e la camminata.
Meglio la corsa o la camminata? La risposta che non ti aspetti
La corsa, è generalmente considerata un’attività più intensa rispetto alla camminata e può bruciare più calorie nel medesimo periodo di tempo. Se sei in buona forma fisica e ti piace correre, potresti trarre più benefici dalla corsa per perdere peso. C’è da dire, che la corsa ad alta intensità può aumentare il metabolismo e favorire la perdita di grasso corporeo.
D’altra parte, la camminata è un’attività più accessibile per molte persone ed è meno impegnativa per le articolazioni rispetto alla corsa. La camminata può essere un’ottima opzione se sei alle prime armi con l’esercizio fisico o se hai problemi alle articolazioni. Puoi comunque bruciare calorie camminando, soprattutto se ti impegni a camminare a un ritmo sostenuto o in salita.
L’importante è scegliere un’attività che ti piace e che ti permetta di impegnarti regolarmente. La costanza nell’esercizio fisico è fondamentale per ottenere risultati duraturi. Se hai il tempo e l’energia, potresti anche alternare la corsa e la camminata per ottenere benefici da entrambe.
Sarebbe davvero ottimale alternare l’allenamento ad alta frequenza, all’allenamento a bassa frequenza, come ad esempio, facendo un tot di minuti di corsa e un tot di minuti di camminata.
Ricorda anche che l’alimentazione svolge un ruolo essenziale nella perdita di peso. È importante seguire una dieta equilibrata e controllare le calorie consumate, oltre ai nutrienti.
In generale, si raccomanda di consultare un medico o un professionista del fitness prima di iniziare un nuovo programma di allenamento, in modo da ricevere indicazioni personalizzate e adattate alle tue esigenze.
