Perdere 3 chili senza fare la dieta: segui questi consigli e sarà molto semplice

Se segui queste regole puoi dimagrire anche senza dieta: impara gli 8 segreti di bellezza imperdibili per ottenere il corpo dei tuoi sogni.

L’alimentazione è la cosa più importante se si vuole perdere peso eppure non è necessario seguire alla lettera una rigida alimentazione da fame. Puoi dire addio ad almeno 3 kg se fai tuoi questi trucchi fondamentali.

Dimagrisci di 3 kg prima dell’estate e perdi una taglia senza sottoporti a diete estreme, con gli 8 segreti preziosi per mantenersi in forma.

Dimagrire in modo efficace, come perdere 3 kg senza mettersi a dieta

Seguire un’alimentazione bilanciata e sana è il modo migliore per mantenersi sani ma quando si tratta di perdere peso la questione si complica perché la cosa più importante non è solo cosa mangiare ma soprattutto quanto. Impostare un deficit calorico infatti, è  l’unica via per disfarsi del peso in eccesso. Dimagrire quindi è possibile seguendo una dieta restrittiva, oppure seguendo poche regole ma precise, ed essere costanti nel tempo.

Anche senza un’alimentazione da fame infatti, si può tranquillamente dimagrire, magari ci vorrà più tempo ma di sicuro in questo caso il successo è assicurato, perché si tratta di mangiare in maniera sostenibile, solo stando attenti a non eccedere nelle calorie, e nel consumo di grassi e di zuccheri.

A quanto pare per dimagrire in modo efficace basta seguire alcune regole sacre, scopriamo quali sono:

• Preferire i cibi integrali a quelli realizzati con farina 00 e alle idolatrate gallette di riso, perché questi cibi contengono meno fibre, e favoriscono l’innalzamento dei livelli di glucosio nel sangue. Di conseguenza hanno un minore potere saziante.
• Eliminare gli zuccheri quindi stare attenti a non bere caffè zuccherato e a non mangiare cibi ricchi di zuccheri, quindi non eccedere con la frutta, il latte, lo yogurt.
• Mangiare proteine a cena, evitando il pane e gli altri carboidrati.
• Mangiare a colazione proteine e anche pane, al contrario del consiglio che abbiamo appena suggerito a colazione è importante fare il carico di energia senza privarsi dei carboidrati.
• Non eliminare del tutto i grassi buoni e consumare olio extravergine di oliva in moderata quantità.
• Aumentare il dispendio calorico giornaliero tramite l’esercizio fisico, e anche tramite le attività quotidiane. Dunque non è solo importante andare in palestra, ma anche camminare a piedi o, preferire la bici all’auto, le scale all’ascensore e così via.
• Riposare correttamente è fondamentale per il rinnovamento cellulare e per non stare a corto di energie, che poi si andranno inevitabilmente a ricercare nel cibo e nei dolci.
• Diminuire il consumo di calorie liquide come le bevande zuccherate e gli alcolici.