Qual è la colazione ideale per i bambini? Lo rivelano i pediatri: ecco che cosa puoi preparare da mangiare ai tuoi figli la mattina
La colazione, come sappiamo, è il pasto più importante della giornata. Saltarlo è un grosso errore perché è proprio così che forniamo al nostro organismo tutte le sostanze nutritive e le energie necessarie per affrontare al meglio la giornata.
Inoltre, anche scegliere i giusti alimenti da consumare durante questo pasto è importantissimo, soprattutto per i più piccoli. Vediamo quindi qual è la colazione ideale per i bambini secondo il parere dei pediatri.
In questo modo, non avrai più dubbi e saprai sempre cosa dare da mangiare la mattina ai tuoi figli per permettere loro di iniziare la giornata con il piede giusto.
Qual è la colazione ideale da scegliere per i bambini: il parere degli esperti
La mattina, soprattutto per le famiglie numerose con bambini, può essere un momento davvero molto caotico e difficile da gestire. Anche la scelta della colazione può diventare un problema! Se, quindi, vuoi evitare che ciò possa accadere anche a te faresti bene a seguire i consigli dei pediatri e preparare ai tuoi figli questi deliziosi spuntini. Così non dovrai più preoccuparti almeno della colazione! Ecco qualche idea:
- sandwich con uova e formaggio: è un abbinamento ricco di proteine, fibre, latticini e carboidrati, ideale soprattutto per chi ama le colazioni calde. Per variare sul tema si può cambiare di volta in volta il tipo di pane ed aggiungere altri ingredienti come l’avocado o le verdure;
- uova: sode, in camicia, con toast integrale e avocado, le uova sono perfette in tutti i modi in quanto forniscono una massiccia dose di energia;
- frutta: proprio perché si ha poco tempo, a colazione si può optare per quei frutti facili da mangiare anche in movimento come la banana o i frutti di bosco;
- prodotti da forno con l’aggiunta di proteine: mantengono sazi più a lungo e donano una grande quantità di energie. Andranno bene muffin o croissant con l’aggiunta di un bicchiere di latte oppure un waffle con crema di formaggio o burro di arachidi;
- muffin fatti in casa: sono ottimi quelli alla zucca, banana, pesca, mele e carote, in quanto integrano anche le vitamine. Inoltre, si può sostituire la farina normale con quella integrale per fare il pieno di sali minerali e fibre. Servili ai tuoi figli con un bicchiere di latte e li adoreranno;
- frullati proteici: prepara un frullato con fragole, qualche goccia di succo di limone, yogurt greco, latte e proteine in polvere e la colazione è pronta.
Un’altra idea potrebbe essere quella di riciclare gli avanzi della sera prima e trasformarli per la colazione. Si può fare ad esempio con la pizza!
