Abbiamo scoperto qual è la colazione perfetta e quali sono gli alimenti che devono esserci affinché la giornata inizi veramente bene.
Sappiamo ormai tutti molto bene che la colazione è considerato il pasto più importante della giornata. Ci aiuta a iniziare bene e ad avere le giuste energie per lavorare meglio o per svolgere al massimo tutte le attività che ci aspettano.
Molti però si dividono su cosa sia bene mangiare appena svegli. C’è chi sostiene che sia importante iniziare la giornata idratandosi con un bicchiere di acqua tiepida e, perché no, anche un po’ di limone spremuto per aiutare l’intestino e lo stomaco. Chi invece raccomanda di prendere il caffé solo dopo un bel po’ di tempo che si è svegli per non sovradosare in termini di agitazione il nostro corpo che è già sottoposto allo stress del risveglio.
Insomma i dubbi su quale sia la colazione perfetta sono tanti già così, senza aver affrontato il discorso cibo! Anche qui infatti c’è chi sostiene che sia bene puntare alle proteine, chi punta su frutta e verdura con un bel centrifugato o un estratto e chi invece si abbandona ai classici biscotti e latte. Ma sembra che, finalmente, sia stato trovato il mix giusto.
Questo è il giusto mix di elementi per una colazione perfetta
Ognuno di noi ha i suoi gusti e le sue preferenza in termini di colazione. È il nostro modo di iniziare la giornata, quindi è comprensibile che si abbiano esigenze differente. Tuttavia, se siete alla ricerca della colazione perfetta Greenme.it ha contattato un rispettabile nutrizionista, Flavio Pettirossi, che ha trovato una combo per una colazione perfetta.
La chiave del “successo” è quella di variare. Alternare carboidrati, grassi e proteine è infatti fondamentale per iniziare la giornata con la giusta energia.
Partiamo dalle proteine: si può scegliere tra latte, yogurt, una bevanda di soia o mandorla, ma anche tuffarci nel mondo del salato con vari affettati o salmone affumicato. Per quanto riguarda i carboidrati invece è sempre meglio vertere sul mondo dell’integrale sia in termini di cereali da mettere nel latte, sia per quanto riguarda il pane o i biscotti. In ultimo poi serve una fonte di grassi che può arrivare dalla frutta secca o dai semi. Ma per i più golosi anche un cubetto di cioccolato fondente dall’85% in su è ottimo. Volendo si può anche aggiungere una fonte di zuccheri semplici grazie ad una spremuta o alle marmellate.
Avendo tutte queste informazioni è abbastanza evidente che c’è libertà, ma anche varietà nel poter realizzare la propria colazione perfetta! Date sfogo alla fantasia e realizzate il vostro pasto più importante con amore. Vedrete che la mattinata inizierà alla grande!
