Pensavi di saper respirare nel modo corretto? Ti stai sbagliando! Ecco i reali consigli per usare i vostri polmoni al cento per cento.
Respirare è qualcosa che facciamo ogni giorno, o meglio, ogni secondo senza nemmeno pensarci. Ma non sempre lo sappiamo fare nel modo giusto. Anche se, forse, pensiamo non ci sia nulla di imparare in questa azione quotidiana così basica, non è così. I medici e gli esperti hanno dei preziosi consigli per aiutarci a liberare i polmoni e le vie aeree e migliorarci la vita, in modi che nemmeno pensavamo di poter usare.
Dato che la respirazione è qualcosa di così importante per vivere, farlo nel modo migliore possibile è fondamentale per migliorare la nostra esistenza e la nostra salute. Respirare in modo sbagliato per tanti anni senza nemmeno saperlo potrebbe portare effetti molto negativi per la nostra salute, senza che ce ne accorgiamo. Allora come si fa, secondo gli esperti?
Respirare nel modo giusto secondo gli esperti: ecco come fare
Anche se non è possibile spiegare ad ognuno lo stesso metodo per respirare, dato che ogni persona è diversa, vi sono alcuni importanti esercizi che tutti possiamo fare e che ci aiutano a respirare, e dunque a vivere, meglio e più a lungo. Il segreto è distribuire il respiro in tutto il corpo, bilanciando la fuoriuscita di aria e non entrando mai in apnea con un ritmo di respiro troppo elevato.
Esistono tanti tipi di respiri ed è un’attività che coinvolge tutto il corpo, dalla testa ai piedi. Ecco perché farlo correttamente è fondamentale. La prima cosa è imparare, dunque, a conoscere il corpo e come il respiro lo attraversa. La terapista del respiro Silvia Biferale ci mostra come tre esercizi specifici. Possiamo farlo iniziando ad usare le mani nell’espirazione e inspirazione, lasciando che si muovano: inspirando le avviciniamo tra loro senza farle toccare, espirando le allontaniamo, il gesto è simile al suonare una fisarmonica, e in questo modo la respirazione si distribuirà in tutto il corpo, piano piano.
Come respirare in modo sano e completo: i consigli di una terapista – la Repubblica https://t.co/2zc8l6Z1P6
— graziaandreoli (@amg_mga) April 19, 2023
Un altro esercizio coinvolge le gambe e serve ad abbassare e a mobilizzare il diaframma: inspirare flettendo caviglie, ginocchia e gambe verso il basso così da abbassare il pavimento pelvico, nell’espirare si torna invece nella posizione di partenza, in piedi. Altro esercizio per eliminare la condizione di apnea è quello di sollevare una sola spalla inspirando, per poi riportarla giù espirando, in modo da rilassare tutta la muscolatura coinvolta.
Senza respiro non c’è vita, ma l’esistenza stressante che conduciamo tutti i giorni va a danneggiare questo gesto fondamentale per la nostra salute. Tornare a porre l’attenzione su come respiriamo è il primo gesto da compiere per riprendere il controllo della nostra salute mentale e fisica.
